Siema konie Od dziecka mam problem z nogami bardzo ciezko mi je rozbudowac, no mam taka genetyke i mozna powiedziec ze sa jak patyki ( 60cm w udzie ) macie moze jakies ciekawe sposoby na szybkie zwiekszenie objetosci? Cwicze je raz w tygodniu jest to osobny trening: 1. Prostowanie nog siedząc 5 serii po 20 powt. 2. Uginanie nog lezac na brzuchu [...]
Jak w temacie, chodzi mi o to, czy ktos spotkal sie z takim rodzajem cwiczenia, ze wzgledu, ze za jakis miesiac bede chcial cos takiego wyprobowac... to tego szukam, ale nie moge znalesc A istnieje na pewno bo 2-3 lata temu to czytalem... Głownie chodzi o ta druga gdzie od malego poprzez maks wracamy do malego. Wesolych swiat i czekam na pomoc. [...]
witam godzine temu poslizgnalem sie na chodnkiu i upadlem i jedna noga podczas upadku poleciala na bog i poczulem jak sie wykreca czuje bol w kolanie jak teraz siedze i mam noge w pozycji ugietej to mnie nie boli ale nie moge wyprostowac nogi calkiem bo wtedy boli nie wiem czy jechac do lekarza od razu nie wiem co robic
[...] to myślę że i przy tym planie mi się uda. Chodzi mi głównie o wzrost łydek, bicepsów i górnej części klatki. Jestem w trakcie tworzenia diety węglowodano-białkowej (jakieś rady?) Jeżeli polecacie coś lepszego na masę to proszę o wszelkie rady, porady itp. Budżet to ok. 800 zł. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: [...]
[...] ze to pomaga pozbyc sie tluszczu i pomaga tez w miesniach (niby tluszcz na miesnie, taa ciekawe ile w tym prawdy) czy takie uzywanie jej jest dobre?: 2 tabletki, z rana jak wstane i po treningu w dni treningowe a jedna tabletka w dni nietrenignowe chce ja uzywac tylko przez miesiac robiac gestosc/rzezbe (chce stracic szybko tluszcz z brzucha [...]
[...] nie wykonuje 4 ćwiczenia. Gdy wprowadziłem ten trening biceps troche ruszył teraz nadal stoi. Biceps ćwiczony jest raz w tygodniu więc chyba myśle że nie jest to dla niego jakieś wyzwanie, aczkolwiek na początkach tego treningu pojawiały się zakwasy na bicepsach jak również teraz, ogólnie to ciężary nie duże idą tam w ruch raczej odpowiednia [...]
Witam. Nurtuje mnie jedna kwestia, czy na CKD mają prawo wyjść jakieś przekłamane badania? Jestem teraz już drugi tydziń na CKD jak na razie bez ładowania, powinienem sobie niedługo zrobić całą biochemię (tą są wszystkie badania, full wypas ) i zależy mi bardzo na tym żeby wyniki mieć idealne .. Dlatego zastanawiam sie czy przy tej diecie nie [...]
Jak w temacie. - gainboby machine man activlabu 1,5 kg czekolada - recovery 2.0 activlab grejpfrut - tribustalion 60 kaps wszystko nowe, dobre daty allegro jak najbardziej dorzuce probki kontakt tu lub gg 3313496 zapraszam Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-04-18 17:54:40
Mój kolega z zespołu - kulomiot bierze wszystko wyżej wymienione na raz... (kreta olimp + animal universala + bcaa universala +jakieś hmb) na pierwszy rzut oka widać ,ze nie ma zielonego pojęcia o braniu odżywek ,ale co zrobić i tu nasuwa sie pytanie, czy takie branie wszystkiego naraz mu coś da ? a najciekawsze jest to ,ze nie ma u niego [...]
Witam , planuje zrobić cykl na prohormonach . i chciałbym żebyście policili mi jakiś gotowy zestawik . Cel - dobrej jakości masa mięśniowa i siła , nie koniecznie ogromne przyrosty , chce zwiększyć swoją wagę do mma dla tego raczej zalanie się wodą nie wchodzi w gre żeby nie stracić dużo na szybkości i koordynacji . No i wzrost testosteronu bo [...]
[...] od tego, iż dwa lata temu ostatni raz byłem na siłowniOkoło tygodnia temu postanowiłem, że muszę zrobić coś ze sobą, ponieważ obrosłem w tłuszcz (zwłaszcza na brzuchu), a to jak wiadomo nie wygląda estetycznie, no i ogólnie czuję się słaby. Postanowiłem że zacznę na początek "na spokojnie", gdyż niestety nie mam dostępu i jak na razie czasu na [...]
[...] odpowiedzi na 3 pytania: 1.midsekcja - mianowicie czy mógłby mi ktoś opisać lub chociaż dać link do ciekawego arta na tnation , na temat treningu midsekcji ? Ostatnio jak zobaczyłem jak mój trener ( 58 lat i nic nie ćwiczy ) robi takie pompki: a) kładzie się na brzuchu , wyprostowane ręce na podwyższeniu było z jakieś ~60-70 cm. I przy [...]
Witam, od ponad roku trenuje boks, od pół roku kickboxing (łącznie 3 razy w tyg. - pon, śr, pt). Od jakiegoś czasu myślę o jakimś stylu chwytanym (judo, zapasy, bjj). I tu pytanie znacie jakiś dobry klub, dobrą sekcje któregoś z tych styli w Warszawie, na Ursynowie, może być Mokotów (najlepiej blisko metra). I jak to najlepiej połączyć? Mogę [...]
[...] to było 4msc z przerwą i 2 Msc teraz po ogólno rozwojówce. Teraz rozpisałem plan dopasowując ulubione ćwiczenia z myślą uzyskania dobrych efektów Nie mam do końca pojęcia jak układać w nie których ćwiczeniach ilość powtórzeń z progresją. Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1. - Wyciskanie płasko 4s 12/10/8/6 - Wyciskanie na skosie 4s [...]
[...] Raptora idzie przelozyc do trytona? Bo kupujas trytona zalezalo mi na asekuracji, ktora jest niestety tylko na lawce prostej i skosie w dol a ja glownie robie skosy w gore, przy barach i przysiadach tez nie mam asekuracji przez to Jesli idzie to chetnie bym kupil Albo zrobcie cos podobnego jak nie idzie, pewnie wiele osob by cos takiego dokupilo.
Witam, może zacznę od tego że mam 16lat, waże 60kg i mam 175wzrostu. Stosuje się do swojej diety (ułożona na masę)juz przez jakieś 3-4 miesiące lecz przez ten czas 'zgrubłem' może 0,5kg. Oczekiwałem większych efektów, no ale cóż. Jest jak jest. Dieta ta wygląda w uproszczeniu niem więcej tak : na śniadanie płatki owsiane, czasem kanapki, do szkoly [...]
Witam. Naczytał się dość w wyszukiwarce. Ale nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz. Mianowicie 3 razy w tygodniu chodze na siłke i wiem jak brać kreatyne i inne duperele Ale w dni nietrengowe gram raz w kosza, raz w piłe i dwa razy śmigam po lasach z kumplem w zime Kreatyne postanowiłem brać przez 6 tyg. po 10g. Czy w dzien kiedy nie jestem na siłce [...]
prowokacja......... JAK JUZ WESZŁEŚ TO ODPOWIEDZ!!!!!!!!!!!! Chcem Złapać Troche Mieśni Możliwe Że W Szybkim Czasie Jakie Polecicie Mi Suplementy Lub Ich Połączenia?? Z Góry Dzięki ;)
Witam od wrzesnia mam zamiar wrocic do boksu po 4 miesiecznej przerwie ,kupilem juz bcaa xtra z activlabu i carbo, moglby mi ktos pomoc jak to dawkowac i kiedy to brac przed treningiem czy po i ile gram.zalezy mi na masie wiec co jeszcze by bylo dobrze dokupic aby troche przybrac ??
[...] niskim poziomie plus na zmianę jednego dnia 45 minut jazdy na rowerze drugiego trening dla początkujących tutaj z forum (drążek, pompki i takie tam) a dopiero po wakacjach jakiś prawdziwy trening ze sztangą itp. Tak czy inaczej kwestię reorganizacji wspomnianych paru cm w obwodzie załatwią myślę ćwiczenia i dieta opisana niżej. Na wstępie parę [...]
